저탄수 고지방

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작성자파이프가이 조회 10회 작성일 2020-09-26 15:31:56 댓글 0

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고지방 저탄수화물 다이어트 [건강플러스]

지방이 역습을 시작했습니다.
비만의 주범으로 그 동안 생사고락을 함께 했던 지방이
다이어트의 새로운 키워드가 된 것인데요……
사람들이 열광하는 고지방 저탄수화물 다이어트는
얼마 전 출간한 한 권의 책에서 시작됩니다.
그리고 한방송사의 다큐멘터리 프로그램이 방영되면서 사람들에게 알려지게 되었는데요.
언론에서는 연일 고지방 저탄수화물 다이어트 효과에 대해
수십 만개의 기사를 쏟아내고 있습니다.
그렇다면 그 원리는 무엇일까요?

탄수화물을 줄이면 우리 몸은 대체 에너지원을 찾아서 지방을 쓴다는 것입니다. 먹는 지방은 우리 몸에 축척 되지 않고 쌓여있던 체지방이 빠지면서 체중이 줄어들게 되는 것이죠. 그리고 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 줄어들기 때문에 당뇨병의 위험도 감소 하는 것이죠

하지만 우려의 목소리도 만만치 않습니다.
대한당뇨병학회, 대한비만학회 등 의학, 건강 관련 학회들은
고지방 저탄수화물 다이어트가 건강과 영양학적으로 문제를 일으킬 수 있다는 내용을 담은 공동성명서를 발표하였습니다.

인터뷰) 일단 과학적으로 입증된 가장 좋은 식단은
탄수화물을 55~60%, 단백질을 20~25%, 지방 비율을 15% 정도 먹는 것이기 때문에 매일 탄수화물을 적당량 섭취하는 것이
반드시 필요합니다.
탄수화물을 과도하게 제한하면 몸에서 케톤산이
생기게 되는데, 그 결과 우리 몸의 산성화를
막기 위해 근육과 뼈에 나쁜 영향을 줄 가능성도 있습니다.
또 포화지방을 과다하게 섭취하게 되면
우리 몸에 LDL 콜레스테롤이 증가하기 때문에
이로 인해서 심근경색이나 중풍 등의 가능성이 높아질 수 있습니다

해마다 유행처럼 번지는 다양한 다이어트 방법들…
과연 올바른 방법은 무엇일까요?

인터뷰) 다이어트의 성공 비결은
누구나 다 알고 있는 '소식'과 '운동'입니다.
이 다이어트 방법이야말로 가장 안정적이고 건강하게 체중 감량하고 요요현상이 뒤따르지 않는 올바른 다이어트 법입니다.
따라서 무엇보다 유행을 좇아가지 말고 본인에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 꾸준히 시행하는 것이 중요하겠습니다.
Eric Lee the Pilot : 이거 정말 효과적임. 지방이 하루하루가 다르게 막 빠진다...
오월 : 가장 최근 논문들에서 '저탄 고지' 위험하다는 결과가 많이 나왔다는데
여기 댓글들은 무조건 부정적으로만보네; 틀린소리 하는 것 도 아닌데

그냥 골고루 먹되, 내 기초대사량에 칼로리만 맞춰 먹는게 제일 좋은 것 같음..
정소영 : 저탄고지방식단을 지지합니다
기적같은일이 일어남을경험해봐야 아는법
전세계의변화의물결을 받아들여야 병없이 다요트가된다는ᆢ유행아니라는점 ㅋ
늘봄 : 어디가든 다 적당히가 좋은거같네여
Lina : 소식했다가 요요와서 더쪘다

-15kg 키토제닉(저탄수고지방) 다이어트 식단 요리모음 No Talking [100kg 초고도비만 다이어트 하프]

안녕하세요 하프입니다.
오늘은 그동안 촬영만해놓고 올리지못한 요리영상을 모아봤습니다.
올렸는데 들어간것도 있을 수 있어요 ㅎㅎ
재밌게 봐주시면 감사하겠습니다~


후라이팬은 후후 후라이팬 , 면두부는 라라스팜 검색하시면 구매가능하십니다. 감사합니다.


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영상을 보시고 좋은 의견이나 피드백해 주실 부분이 있으시다면
댓글 또는 half@kakao.com 으로 메일주세요.
감사합니다 ㅎ

#초고도비만 #다이어트 #고지방저탄수 #키토제닉
GOAT : 고기소금에재우려면40분이상재우세요
쏭블리 : 하프님 이제 저탄고지 시작하는데 버터는 어떤걸 써야될까요ㅠㅠ?
김또치 : 진짜 저렇게 마지막에 버터 넣고 저렇게 먹으면 살 빠지나요
효과 있나요
원나영 : 요즘 야채값도 비싼데 이거나할까 하ㅡㅡ
임지훈 : 버터랑 삼겹살 구우실 때 물이랑 기름 엄청 나오는데 그거 다 드시나요?

먹거리 X파일 ‘고지방 저탄수’ 식이요법 3달간의 기록 1부

채널A 먹거리 X파일 ‘고지방 저탄수’ 식이요법 3달간의 기록 1부
Cre am : 응 ‥ 살빼고 동맥경화 ,심혈관질환 얻어라 ㅉㅉㅉ‥
무식하고 멍청한 한국인들 ㅊㅉ
당뇨얻고 살뺐다고 좋아할 인간들마냥ㅎㅎ
진짜 어이가없다. 저탄고지 맹신하는 의사란 작자도 무식하기 짝이없고 ㅉㅉ
좋은탄솨물만 먹고 나머지도 골고루 먹음서,
나쁜탄수화믈만 멀리하면 건강하게 살빠질것을‥ ㅉ
포화지방, 가공육 쳐먹고 동맥경화 심혈관질환 걸려서 돼,지고싶나 ‥ 한심하네 ‥ㅉㅉ
언더아머 단속반 : 다이어트는 배고파야 뿌듯하지않냐? 뭔가 지방타는 느낌들고 ㅋㅋ
Bokgi Son : Carnivore diet Dr.Berry 영상보시면 이해가 가실겁니다.
스마일 : 기본적으로 전세계기준 발암물질 기준이 있는건 알져?ㅡㅡ 1급이 가공육 2급이 바로 육류 유제품임 ... 저탄고지 계속 하시게나ㅋ
lea Gang : 양념고기 쳐먹으면 그게 다이어트냐ㅡㅡ
저탄고지하는사람들 중에 제육볶음 먹는거보고 기겁했다.

... 

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