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작성자Com배트 조회 0회 작성일 2021-04-15 11:27:02 댓글 0

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반드시보세요!! 헬스장이 처음 이신 분들을 위한 완벽 루틴 정리(헬린이와 운동초보자분들을 위해)

안녕하세요 고러쉬입니다

이번영상은 헬스장에 등록은 했는데 맨날 런닝머신만을 하시는,
다른 운동기구를 사용하고 싶고 뭔가 해보고 싶은데 어떻게 할지를 몰라
막막한분들을 위한 영상을 만들어봤습니다.
적어도 한달은 이 운동루틴으로 꾸준히 해주면서 운동해주면 도움이 되지 않을까 생각하며 잘봐주시고 참고해주시면 감사하겠습니다.

촬영 - 고러쉬
편집 - 고러쉬
기획 - 고러쉬

궁금한 사항이나 조언은
댓글이나
인스타그램 - https://www.instagram.com/gorush_/
블로그 - https://blog.naver.com/wc0116
개인적문의 - wc0116@naver.com
협찬문의 - gorush@sandboxnetwork.net

유튜버 고러쉬의 자격사항\u0026수상경력

중앙대 체육교육학과 졸업
생활체육지도자자격증 3급 보디빌딩
한국인재교육원 RTS (재활운동전문가) 1.2 취득
코치아카데미 스포츠영양학 수료
NASM-CPT (개인퍼스널트레이닝) 취득
카르페 CES (교정운동전문가) 수료
CFSC LEVEL1 취득
하이퍼볼트 교육 수료
바디메카닉 CRS (컨디셔닝케어전문가) 취득
대한피트니스지도자협회 소속
현 상암 웰니스휘트니스 트레이너

테이크폼(의류) 후원선수 및 메인모델

2017 뷰티니스스타 머슬모델 1st
2017 WBFFKOREA 머슬모델 2nd
2017 파주시보디빌딩대회 피지크 그랑프리
2017 피트니스스타 클래식보디빌딩 -175 3rd
2017 피트니스스타 피지크 1st
2017 김준호클래식 피지크-174 1st
2017 머슬매니아 피지크 s 1st
2017 SSA 머슬모델 3rd
2018 슈퍼핏클래식 클래식피지크s 2nd
2018 슈퍼핏클래식 피지크s 2nd
2018 Pcakorea 머슬모델s 1st
2018 Pcakorea 피지크M 1st
2018 k뷰티니스 피지크M 1st
2018 퍼시픽리그 피지크 루키 3rd
2018 퍼시픽리그 머슬모델s 3rd

닭가슴살은 밑에 링크에서 회원가입후 할인 받고 주문!!
https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100155238


고러쉬의 온라인 PT
https://coachcompany.co.kr/class/3

운동 다시 시작하시게요? 헬스 초,중급 상체 루틴 가이드

#김강민 #루틴 #상체운동


01:19 벤치프레스
03:20 인클라인 벤치프레스
04:49 디클라인 벤치프레스
05:15 밀리터리x아놀드 컴파운드
06:40 사이드레터럴레이즈
08:38 벤트오버 레터럴레이즈
09:29 푸쉬다운
10:08 오버헤드 익스텐션

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안녕하세요 담당pd 입니다

헬린이들을 위한
그대로 따라하기 좋은 상체 루틴을 가져왔습니다

다음영상은 더 유익한 영상으로 찾아뵙겠습니다



*본 영상은 사회적 거리두기 2.5단계였던 9월6일
영업중이지않은 센터에서 소수의 인원으로 촬영했습니다


영상 및 광고 문의: monday5pm.yt@gmail.com

인스타그램: https://www.instagram.com/kang_min_kim/

ENG/IDN/JPN] [몰카] 헬스장 몰카6ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - [동네놈들|HOODBOYZ]

장소 협찬 : 더블 에잇 휘트니스
경기도 고양시 덕양구 동송로33 이편한세상시티 1차2층 61호

동네놈들 공식 페이스북
https://www.facebook.com/videodnnd​​
동네놈들 공식 인스타그램
https://www.instagram.com/hoodboyz_dnnd​​
동네놈들 공식 TIKTOK
https://vt.tiktok.com/r6rtc9/​

개그맨 안진호
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개그맨 최부기
https://www.instagram.com/choi_boogie​​
개그맨 정재형
https://www.instagram.com/star.jjj​​

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