닭 가슴살 다이어트 식단

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작성자버거킹 조회 0회 작성일 2021-04-16 12:48:38 댓글 0

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다이어트를 위한 닭가슴살 요리 7가지 | 7 Low Calories Chicken Breast Recipe

안녕하세요 얼스키친 입니다.

이번 영상은 새해 다이어트를 준비하시는 분들을 위해
저칼로리 닭가슴살 요리 7가지를 준비해봤습니다 :D

영상 재밌게 시청해주시고, 영상에 나온 레시피들을 참고하셔서 건강하게 다이어트 하시면 좋겠습니다.
새해 복 많이 받으세요

-에어프라이어 닭가슴살 구이
1. 닭가슴살에 칼집을 넣고, 우유에 30분 재워 잡내를 제거합니다.
2. 후추, 소금을 개인의 입맛에 맞게 뿌리고 에어프라이어에서 180℃ 15분 구워줍니다.

-삶은 닭가슴살
1. 끓는 물에 대파, 양파, 마늘, 닭가슴살을 넣고 10~15분 삶습니다.

-닭가슴살 스테이크
1. 큐브 모양으로 자른 닭가슴살에 스테이크 시즈닝과 후추, 파프리카 파우더, 소금, 올리브 오일을 뿌려 마리네이드 합니다.
2. 중불에서 마리네이드 된 닭가슴살을 골고루 익힙니다.

-닭가슴살 샐러드 \u0026 치킨랩
: 닭가슴살, 샐러드, 파프리카, 오리엔탈 소스, 또띠아

- 스피니치 치킨
1. 닭가슴살 가운데에 배를 가르고, 갈릭파우더, 후추, 파프리카 파우더, 올리브 오일을 뿌려 마리네이드 합니다.
2. 크림치즈에 시금치, 다진 양파, 마늘, 갈릭파우더, 후추, 파마산 치즈를 넣고 잘 섞어줍니다.
3. 크림치즈를 닭가슴살에 넣고 에어프라이어에서 에어프라이어 160℃ 12~15분 굽습니다.

-닭가슴살 볶음밥
1. 팬에 식용유를 두르고, 대파를 볶아 파기름을 만듭니다.
2. 큐브 모양으로 자른 닭가슴살과 양파, 파프리카를 넣고 한번 더 볶아줍니다.
3. 간장 1스푼, 설탕 0.5스푼, 굴소스 0.5스푼을 넣어 간을 합니다.

-닭가슴살 오야꼬동
1. 팬에 식용유를 두르고, 닭가슴살을 먼저 볶습니다.
2. 닭가슴살 겉면이 익으면 양파 1/2개와 대파를 넣고, 볶습니다.
3. 재료가 익으면 소스를 넣고 졸이다가 현미밥과 달걀을 넣고, 뚜껑을 닫아 원하는 정도로 익힙니다.

-닭가슴살 숙주볶음
1. 팬이 식용유를 두르고, 닭가슴살과 다진마늘, 양파를 넣어 볶습니다.
2. 여기에 숙주를 넣고, 센 불로 볶습니다.
3. 마지막으로 굴소스 1.5스푼을 넣어 간을 맞춥니다.
4. 대파나 쪽파, 부추를 넣어 한번 더 볶아줍니다.

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0:00 intro
0:18 에어프라이어를 이용한 닭가슴살 구이
1:32 닭가슴살 샐러드 \u0026 닭가슴살 랩
1:58 스피니치 치킨
3:11 닭가슴살 볶음밥
4:58 닭가슴살 숙주 볶음
5:35 outro
———————————————————

✔️Contact
E-mail : haneual1@naver.com
Instagram : https://instagram.com/eols_kitchen

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닭가슴살 다이어트 하시려는 분 ⭐제발 꼭 보세요⭐

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2021년 새해가 밝았습니다.
새해가 다가오며, 많은 분들이 다이어트를 시작하려고 하실 텐데요.

다이어트 식단 구성하며, 누구나 한 번쯤 생각하는 닭가슴살
근데 이 닭가슴살이 과연 다이어트에 도움이 될까요?

꼭 해드리고 싶었던 이야기, 끝까지 보시고 결정하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

모두 새해 복 많이 받으세요! : )

닭가슴살로 일주일 만에 6kg 감량! 식단 및 운동 공개 l 한달 복근 만들기

안녕하세요~ 맹튜브입니다!
오늘은 한달 복근 만들기 프로젝트 1주차 영상을 가지고 왔습니다.
8/6~8/13 한 주간 극한의 다이어트 식단과 운동을 병행했습니다.

앞으로 더 변화하는 저의 모습 기대해주세요!
다이어트 하시는 모든 분들 화이팅입니다^^

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