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작성자슬러시Q 조회 16회 작성일 2020-08-01 20:16:40 댓글 0

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헬스초보! 첫 헬스장 어디로 가야할까???

헬스장 관장이 알려드리는 헬린이 분들을 위한 첫 헬스장 선택 가이드!!!

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심심한크리스 : 저 이거보고 동네에서 제일 허름한 헬스장 골라서 등록했다가 지금 2개월차인데 런닝머신 13대중에 5대는 제대로 작동안하고 기구들 삐걱거리고 샤워장은 곰팡이천지에 가끔 바퀴벌레도 나오고 사물함은 뒤에가 다 부서져서 물건넣었다 못나오는경우도있고 오전에가면 에어컨도 안틀어주고 피티안끊으면 아는척도안해주고 ㅋㅋㅋ 3개월끊은거라 끝나면 바로 그냥 적당히 괜찮은데로 가려구여 다들 조심하세요 진짜
적당한데로 골라야됩니다..
오전에 가면 할머니 할아버지들이 가래뱉으면서 운동기구를 다 대환장파티로씀
손으로 잡는데다가 발올리고 이상한 스트레칭하고
렛풀다운 하는기구에서 마트에서파는 서커스원숭이처럼 매달려있고 이건진짜 아닌거같아서 댓글남겨요 다들 조심하세요 제발
J A : 동네에 그런 곳 있는데, 관장님뿐 트레이너 없고.. 근데 관장님 신뢰는 가는데.. 담배냄새나고.. 인테리어가 퀘퀘한데... 나 몸짱 되려면 여기 가야 하는거죠 ?
너튜브 : 홍대쪽 사는데 말씀하시는 관장형헬스장이있을까요...ㅠㅠ 그냥 다 시설만 좋고 pt영업하는 곳 밖에 없을텐데 혹시 정보있으면 도와주세요....조금 거리있어도 괜찮습니다
disturb do not : 광주광역시 아시는분ㅋㅋㅋㅋ
보우소우 : 너무 웃겨서 구독박습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

전신커버+다이어트 이것만하면 된다! ㅣ초보헬스장 전신루틴

안녕하세요~ 젤린이여러분!
오늘은 많은 요청이 있었던 헬스장운동루틴 (초보자용)을 준비해봤어요
헬스장에서 운동하는 젤린이, 일일입장으로 기분전환 운동하고픈 젤린이.
이렇게 한번 운동해보세요~!

각 동작은 충분히 부위자극이 와야한다는 점!
적당한 중량을 설정해야한다는 점! (명시된 횟수의 70%까지만 수행이 가능할정도. 나머지는 어렵게)
꼭 체크해보시고 운동하세요~


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합방, 비즈니스 등 문의
seohyun.lee1@cj.net

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전문적인 홈트레이닝 마리짐 : http://www.mylittlegym.co.kr
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제이제이살롱드핏 : 젤린이들이 헬스장에서 제일 좋아하는 운동은 무엇인가요?
펭수사랑마이비 : 아니..저게 어떻게 초보자를 위한 가이드이지요?ㅜㅜ
초보자여자가 10키로??푸쉬업??
솔직히 현실성 없는 영상인듯 하네요ㅜㅜ
그냥 PT받을께요ㅜㅜ
Esther kim : 헬스장 도전해봐야겠네요 감사합니당
똥자가는길 : 좀 ,,,ㅠ
황현주 : 렛풀다운 할때 전완근이 힘이 자꾸 들어가는 기분이에요ㅠㅠ 등도 힘이 들어가긴 하지만 전완근도 힘들어가요.. 그래서 중량을 낮추면 등에 힘이 덜 들어가는것 같고... 어떡하면 좋을까요?

반드시보세요!! 헬스장이 처음 이신 분들을 위한 완벽 루틴 정리(헬린이와 운동초보자분들을 위해)

안녕하세요 고러쉬입니다

이번영상은 헬스장에 등록은 했는데 맨날 런닝머신만을 하시는,
다른 운동기구를 사용하고 싶고 뭔가 해보고 싶은데 어떻게 할지를 몰라
막막한분들을 위한 영상을 만들어봤습니다.
적어도 한달은 이 운동루틴으로 꾸준히 해주면서 운동해주면 도움이 되지 않을까 생각하며 잘봐주시고 참고해주시면 감사하겠습니다.

촬영 - 고러쉬
편집 - 고러쉬
기획 - 고러쉬

궁금한 사항이나 조언은
댓글이나
인스타그램 - https://www.instagram.com/gorush_/
블로그 - https://blog.naver.com/wc0116
개인적문의 - wc0116@naver.com
협찬문의 - gorush@sandboxnetwork.net

유튜버 고러쉬의 자격사항\u0026수상경력

중앙대 체육교육학과 졸업
생활체육지도자자격증 3급 보디빌딩
한국인재교육원 RTS (재활운동전문가) 1.2 취득
코치아카데미 스포츠영양학 수료
NASM-CPT (개인퍼스널트레이닝) 취득
카르페 CES (교정운동전문가) 수료
CFSC LEVEL1 취득
하이퍼볼트 교육 수료
바디메카닉 CRS (컨디셔닝케어전문가) 취득
대한피트니스지도자협회 소속
현 상암 웰니스휘트니스 트레이너

테이크폼(의류) 후원선수 및 메인모델

2017 뷰티니스스타 머슬모델 1st
2017 WBFFKOREA 머슬모델 2nd
2017 파주시보디빌딩대회 피지크 그랑프리
2017 피트니스스타 클래식보디빌딩 -175 3rd
2017 피트니스스타 피지크 1st
2017 김준호클래식 피지크-174 1st
2017 머슬매니아 피지크 s 1st
2017 SSA 머슬모델 3rd
2018 슈퍼핏클래식 클래식피지크s 2nd
2018 슈퍼핏클래식 피지크s 2nd
2018 Pcakorea 머슬모델s 1st
2018 Pcakorea 피지크M 1st
2018 k뷰티니스 피지크M 1st
2018 퍼시픽리그 피지크 루키 3rd
2018 퍼시픽리그 머슬모델s 3rd

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고러쉬의 온라인 PT
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엑셀모션 : 플랭크 안하고 다른 운동해도됄까요

그리고 숄더프레스말고도 밀프 사레레 벤레레 덤벨프레스 이런 각종류 운동들을 추가해도됄까요
김사언 : 런닝머신 부터 하면 근육의 집중 잘 못해서 무산소 할때 안될텐데 ;;
a a : 레그프레스는 다리를 일자로 쫙펴는게 관절에 엄청 않좋은고라하셧는데 바벨컬이나 덤벨킥벨할때 팔을 접은후 쫙 펴는것도 팔꿈치 관절에 안좋나요??
땡귤 : 저 이 영상하고 댓글들 보구 오늘 용기내서 상체 3가지 조졌어여! 자신있게 스트레칭도 하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그동안 기구있는쪽은 안가고 런닝머신만 했었는데 ㅋㅋㅋㅋ
이수민 : 복근운동은 플랭크만하면 되나여? ㅜㅜ

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