종아리 모양

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작성자물부자 조회 13회 작성일 2020-05-23 07:11:35 댓글 0

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ENG)휘어진 종아리, 튀어나온 비골 ?? 11자로 만드는 방법 ??백니 교정까지 ! [꿀팁대방출]

*** 본 영상은 내회전형 다리에 대한 영상이며, 내 다리의 모양을 아래 영상으로 확인하신 후, 따라해 주시길 바랍니다***


[함께하면 효과 Up! 다리운동 영상들✨]

✔️내 다리는 오다리? 엑스다리? 백니? 체크해보기!

✔️ 아무도 다루지 않은 다리교정 운동의 핵심인 “이 운동”


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?All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 일상생활에서 안전하게 테스트하며 관리할 수 있는 방법 중 하나일 뿐 임을 알려드립니다. 창작자의 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다 *

?본 영상은 “타고난 뼈 모양을 바꿀수 있다" 라는 내용이 아니며 습관으로 인한 틀어짐, 관절의 2차적인 변형을 케어하기위한, 올바른 지식과, 근본적인 운동의 중요성을 알려드리는 영상입니다*

#종아리휘어짐 #휜다리교정운동 #비골두교정
자세요정 JSYJ : ▫️많은 레슨요청으로 온라인 레슨을 오픈하였습니다! 차별화된 수업으로 더 건강한 몸 만들어 보아요! ???
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✔️?? 여러분! 고관절 내회전형 + 종아리 바깥 휘어짐 + 팔자걸음 or 정상걸음 or 안짱걸음 분들을 위한 영상이며! ??
운동은 10번을 기준으로 2-3세트씩 반복해 주세요!


(내 다리가 내회전형 ox/ 외회전형 ox다리인지 체크하는 방법!!)

✔️내 골반이 전방경사 or 후방경사 인지 체크해 주셔서 골반교정 운동도 함께 해주셔야 더 좋아요!!


✔️혹시 외회전형 다리이신 분들은 제 영상중 종아리 마사지 영상과 함께 (외회전형 영상 곧 올려드릴께요!)


이 영상의 운동을 해주시면 도움이 되실꺼에요!♥️
도마도 : 자세요정님..제가 다른 영상들 일자다리 확인??하는거에서는 다 일자다리로 나오는데 무릎 뼈가 뒤도 아니고 앞이랑 가운데로 튀어나와 있어서 x다리 같아보이고 다리를 제대로 펴도 다 안핀것처럼 무릎이 앞으로 튀어나와있는데 어떻게 해야돼죵...ㅠㅜ
영상에 다리 교정운동 하면 돼는건가용
ᄀᄋ : 자세요정님! 스키니 팬츠나 딱 달라붙는 바지를 입고 벗을때 무릎 그 동그란 부분이 빨갛게 되어있는데 이것도 무릎이 틀어짐과 관련 있을까요?
ᄏᄏ : 저는 한 쪽 으로만 다리를 꼬는 습관이 있었는데 그래서 한 쪽 다리가 더 휘었어요ㅠ 더 휜 쪽 다리만 스트레칭 해도 될까요? 괜히 더 비대칭 될까봐 걱정입니다ㅠ
묘혬 : 2달동안 해봣는데 휜다리가 펴진다는 느낌보다은 빈 공간에 살이(?) 찬다는 느낌이 있었어용!

[Feat.효과없으면 구독취소.......] ? 종아리가 바깥으로?! ? 휜 다리 즉각적 교정 운동 Knock Knee workout| 온도니쌤

협찬/ 광고문의: slimfit_pilates@naver.com
레슨문의 01033399783
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#유튜버 #온도니의먹고운동하고
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[다리가 이뻐지는 운동루틴입니당]
?1단계 골반 높이 맞추기




*왼쪽버전
https://www.youtube.com/watch?v=YSgxh...


*오른쪽버전
https://www.youtube.com/watch?v=BGepb...




?2단계 골반 경사도 맞추기

*(전방경사)

https://www.youtube.com/watch?v=P_Y8k...
https://www.youtube.com/watch?v=PgqgA...

* (후방경사)




https://www.youtube.com/watch?v=wyc_q...




?3단계 대퇴 정렬 맞추기

*대퇴 외회전체형 스트레칭
utube.com/watch?v=jjeiXKLLM-M&t=3s

*대퇴 내회전체형 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=tXA_L...

*대퇴 내회전체형 오다리/엑스다리 교정운동
https://www.youtube.com/watch?v=kODef...

? 그 외 , 인기동영상
*무릎통증
https://www.youtube.com/watch?v=5-kto...
재림예수 : 인형같으시네
jy y : 영상 올려주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠ 너무 불편하고 스트레스였는데 희망을 가지고 열심히 해볼게요!
채원 : 밴드가 없으면 어떻게 하죠 ㅠㅠ? 스타킹으로 해도 되나요?
bekind may : 쌤몸매 너무나 워너비.............. ㅠㅠㅠ 언제쯤 만들어질까요 꾸준히 믿고 따를게요!!
Preeti Kumar : Please English subs:))

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